减肥：一周减12斤,五种安全节食
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我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法，你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种。只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法，你就能在一周内减去4-6公斤的脂肪！
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营养型
如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者。
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我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。 |
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即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。 |
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我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。 |
最适合你的减肥方法——营养替代节食法
只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度；蛋白质（例如大豆和低脂酸奶酪）可以压制饥饿感和对食物的渴望；最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。
一天饮食
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早餐：自制肉类营养替代食物。 零食：咖啡或茶。 |
午餐：自制肉类营养替代食物。 零食：咖啡或茶。 |
晚餐：大约150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤虾配上蔬菜。 |
热点关键字：安全 五种 一周
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经验:28732 - 2007-11-27 22:27:44
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